Sevgili Okurlar,
Günlerin uzadığı, güneşli günlerin yaklaştığı bu günlerde, sizlerle ‘spor yapmak’ konusunda görüşlerimi paylaşmak istiyorum.
Geçtiğimiz haftalarda güneşli günlerin gelişiyle beraber pek çok farklı ülkede maratonların, spor aktivitelerinin çoğaldığını gözlemlemekteyiz. İki hafta önce bulunduğum İstanbul’da ve yine geçen hafta yine Londra’da Hackney Maratonu düzenlendi. Ben her iki şehirde de, bu maratona katılmadan olsa dahi, sporcuların olduğu alanda olma şansını yakaladım.
Kalabalık bir grubun oluşturduğu o yüksek enerjiyi, canlılığı, sevinci, mutluluğu yaşadım! Spor yapmanın üzerimizdeki etkisini bir kez daha anlamış oldum.
Danışanlarımla yaptığım tüm çalışmalarda, ruh, zihin ve beden bütünlüğünü vurgulamaktayım. Sadece zihinsel veya duygusal denge bizler için hiçbir zaman yeterli değildir. Fiziksel bedenimizi de her zaman olabildiğince çok aktif ve zinde tutmalıyız.
Sevgili okurlar, gelin biraz spor yapmanın üzerimizdeki etkisine bakalım.. Spor yapan kişilerin özelliklerine göz atalım!
1- Spor yapan insan sağlıklı bir beden formuna sahip olduğunu düşünür ve huzurlu olur ; burada kastedilen vicdani huzurdur. Bedenime özen gösteriyorum, sağlığımı korumaya yönelik çabalıyorum gibi.. Kişi kendisi için bir şey yaptığından dolayı kendisini değerli ve iyi hisseder.
2- Eğer vücudumuz fiziksel olarak hareket etmezse beynimizde de bir süre sonra bazı stres faktörlerinin biriktiğini görürüz.
Örneğin stres bozukluğu ve ileriki durumlarda yaşanabilecek ruhsal çöküntü, minör (kısa süreli) ve major (uzun süreli) depresyonun da temelindeki sebeplerden birisi olarak karşımıza çıkacaktır. Uzun süre hareket etmeyen bünye, beyin tarafından algılanacaktır.. Dolayısıyla beynimiz açığa çıkmayan enerjiyi bir şekilde atmak eğilimine girecektir ki hareketsiz ve kapalı kalmış bir bünye de bu yoğun stres durumu ve öfke nöbetleri, sinirlenme olarak kendini gösterecektir..
Kısaca söylemek gerekirse bedensel olarak atılamayan olumsuz enerji fiziksel olarak somatizasyon bozukluklarına neden olabilirken, ruhsal olarak stres bozuklukları veya depresyona neden olabilmektedir.
3- Sonuç olarak, güçlü bir bünye, güçlü bir ruhsal denge getirecektir ;
Beden formumuzu ne kadar güçlendirirsek, fiziksel olarak kendimizi ne kadar geliştirirsek bu strese girme süremizi uzatacaktır.
Yapılan araştırmalara bazı spor türlerinin uzun vadede beynin kapasitesini artırmak için ideal olduğunu saptamıştır. Yani spor yaparak sadece iyi görünmekle kalmayıp iyi düşünmeyi ve daha kapsamlı bakış açıları geliştirmeyi, sorunlara farklı yönlerden yaklaşmayı, hızlı ve doğru çözümler üretmeyi, doğru iletişim kurmayı da becerebilirsiniz. Bu da hem insan ilişkilerinde, hem de iş hayatında başarımızı arttıracaktır.
Peki spor beynimizi nasıl etkiliyor :
• Bedeni doğru ve bilinçli bir biçimde harekete geçirmek kan dolaşımını düzene sokuyor ve beynin özellikle zorlandığı zaman ihtiyaç duyduğu oksijeni almasını sağlıyor.
• Spor, bize zarar veren ve düşünme gücümüzü azaltan stres hormonlarını etkisiz hale getiriyor.
• Yaratıcılık hormonunu artırıyor ve vücudumuzdaki endorfin hormonunu aktif hale getirerek kendimizi daha mutlu ve enerjik hissetmemizi sağlıyor.
• Sinir hücrelerinin yeniden yapılanmasına yardımcı oluyor. Ayrıca beyindeki hücrelerin yaşlanmasını geciktiriyor.
Sinir hücreleri arasındaki ilişkiyi düzenleyerek özellikle hızlı tepki verme ve koordinasyon yeteneğini geliştiriyor.
Dünya Sağlık Örgütü sporu ruh sağlığını koruyucu önlemler arasına almıştır. Kişilere her gün yarım saat spor yapılması önerilmektedir. Dolayısı ile spor yapmak bir nevi doğal antidepresan yerine geçmektedir.
Sevgili okurlar, gördüğünüz gibi, spor pek çok konuda bizlere yardımcı oluyor. Zihinsel uyanıklık, yaratıcı olmak, üzerimizde biriktirdiğimiz ruhsal yüklerimizi atabilmek, iyi uyuyabilmek gibi günlük hayatımızda daha kaliteli ve iyi bir şekilde yaşamamızı sağlıyor. Bütün bu harika noktaların yani sıra, elbette kendi görünüşümüzde değişiklikler olur ve böylece daha da farklı ve iyi hissederiz kendimizi!
Gelin en azından gün içinde 30 dakikamızı spora ayıralım! Kendi değerimizi, kendi farkındalığımızı geliştirelim!
Güneş dolu, huzur içinde spor dolu günler dilerim!
