Okulların açılmasına çok az kalmışken, çocuklarınızın sağlığı korumak ve yeterli büyüme ve gelişmelerini sağlamak için sağlıklı beslenme alışkanlıklarını öğrenmek için tam vakti!
Çocuklarınızın tabaklarını hazırlarken, anne ve baba içgüdülerinizi bir kenara bırakıp, ideal porsiyonlar hazırlamalısınız. Sürekli büyüme ve gelişmesi devam eden çocuklarınız için yeterli besin çeşitliliği sağlayarak, yaşlarına uygun porsiyonları vermeniz oldukça önemlidir. Neyi, neden, hangi porsiyonlarda vermeniz gerektiğini araştırarak, beslenme konusunda ömür boyu kendinizi eğitmelisiniz. Fastfood, cips, kola, jelibon gibi birçok zararlı besinleri vererek onları ödüllendirmek bir seçimdir. Bu zararlı besinler çocuklarınızın gözlerindeki mutluluğu beraberinde getirir fakat çocuklarınızın mutluluğunu sağlıklı yollardan artırabilirsiniz. İdeal büyüme ve gelişmesini, sınavlarda gösterdiği başarılı performansını seyrederek sağlıklı bir hayat sunmak sizin elinizde!
Özellikle tatil sonrasında çocukluk döneminde odaklanma problemi sıklıkla görülmektedir. Bunlar psikolojik ve fizyolojik olabilir. Yepyeni bir okul sezonu başlarken, size tavsiyem çocuklarınız için gerekli kan tahlillerini yaptırmanız ve özellikle serum mineral ve vitamin değerlerine baktırmanız olacaktır. Demir, d vitamini ve kalsiyum değerlerini kontrol ettirmeniz gereken durumlarda takviye almanız çocuklarınızın bağışıklık sistemi için önemlidir.
Beslenme çantasında sulu yemekleri taşımak çocuklar için zordur. Bu yüzden sağlıklı bir menü için kuru gıdalardan seçimler yapılmalıdır. Yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlayan bir sandviçte haşlanmış yumurta, ızgara köfte veya tavuk grubu besinler ve domates, salatalık biber eklenmesi uygun olacaktır.
Ayrıca ek olarak çocuklarınızın yeterince protein, vitamin ve mineral alması için beslenme çantasında ceviz, badem ve fındık bulunması sağlıklı bir seçimdir.
Yeterli büyüme ve gelişme sağlamak için 4 besin grubunun beslenme çantasında olması oldukça önemlidir. Süt ve ürünleri, et- yumurta, kurubaklagiller, sebze ve meyveler, ekmek ve tahıl gruplarından oluşan bir menü hazırlanmalıdır.
Çocuklarınızın geleceğini besleyin! Yeterli büyüme ve gelişmesi için sağlıklı alışkanlıkları aşılayın.
Diyetisyen Öykü UMAN
42 Harley Street- Londra
- Yazarımıza [email protected] adresinden ulaşarak sorularınızı iletebilirsiniz.
