Eşit kollu teraziler bir zamanlar sebze ve meyve alışverişlerinin vazgeçilmezleriydi. Dedemle market alışverişlerimizi hiç unutmam pür dikkat kontrol ederdi. Kilo yönetimini markette yaptığınız bir sebze meyve alışverişi gibi görmenizi istiyorum ama eşit kollu terazinin işlevi biraz farklı. Bir tarafta beslenme alışkanlıklarınız, bir tarafta ise fiziksel aktivite düzeyiniz var. Fiziksel aktivite tarafında kaslarınız yağları yakmak üzere bekliyor varsayalım ki 20 tane kas işçiniz var, diğer tarafta ise sağlıklı besinler, sebze ve meyveler, tahıllar, proteinler, yağlar ve tüm diğer besin grupları var. Sizin alışverişteki amacınız sağlıklı kilo verebilmek. Sadece beslenme alışkanlıklarınızı değiştirip terazinin diğer tarafında yani fiziksel aktivitenizde bir değişiklik yapmıyorsanız yani sadece diyet yaparak zayıflamaya çalışıyorsanız eğer terazinin diğer tarafındaki yağ yakan işçilerinizin sayısı düşecektir bu da demek oluyorki diyeti bıraktığınız anda kas işçilerinizin sayısı azaldığı için hızla yağ hücreleri artarak kilo alacaksınız.
Sağlıklı kilo vermek için hem kas oranınızı ve performansını artırıp hem de beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz. Spor salonlarına gidip ağırlık kaldırmanızı söylemiyorum. Vücudunuzdaki kaslarınızın kıymetini bilin ve onların daha verimli çalışması için fiziksel aktivite alışkanlıklarınızı değiştirin. Vücut organlarınızda, damarlarınızda yağ depolamak istemiyorsanız düzenli fiziksel aktivite için kendinize söz verin.
Size tavsiyem eğer ideal kilonuza ulaşmak istiyorsanız ve gerçekten karar verdiyseniz bunu çözmeniz gereken stratejik bir sorun olarak görmeniz. Daha sağlıklı beslenme ve aktif olmak için hangi stratejileri hayata geçirmeniz gerekiyor, bunlara karar verip sağlıklı denemeler yapmanız bu süreçte kendinizi keşfetmenize imkan sağlayacaktır. Kilo yönetiminde kişinin kan bulgularına uygun beslenme programını uygulaması oldukça önemlidir. Tek tip düşük kalorili diyetler su kaybı ve kas kaybına yol açar. Beslenme programınız size özel hazırlanmalı ve hayat tarzı haline gelmesi için uzman( diyetisyenler) eşliğinde uygulanmalıdır.
Ufak adımlarla, hedefe doğru ilerleyin. Sahip olduğunuz fazla kilolar sizin seçimleriniz sonucunda sizinle birlikteler, seçimlerinizle onlara veda edebilirsiniz.
Diyetisyen Öykü UMAN
42 HARLEY STREET
W1G 9PW LONDON/UNITED KINGDOM
