Bir bataklığa sıkışıp kaldıysak, acil dürtülerimizle strateji üretmeden çırpınmak bizi daha derinlere çekecektir. Derine çekildikçe korku ve korkunun getirdiği mücadele bizi sonuç alamayacağımız bir duruma sokacaktır.
Derler ki “Bataklıkta hayatta kalmak için tek bir seçenek vardır. Vücudunuzun ağırlığını geniş bir yüzey alanına yayın, uzanın. Yatmak ve gerçekten bataklıkla birlikte olmak tüm içgüdülerimize aykırıdır, ama yapmamız gereken tam olarak budur.”
Bataklık gibi zor durumlarla mücadele ediyoruz, savaşıyoruz; onun yerine “Kabul ve Kararlılık Terapisi”ni hatırlayabiliriz. Kabul ve kararlılık terapisi (ACT), olumsuz düşünceler, duygular, semptomlar veya koşullarla başa çıkmanın bir yolu olarak kabullenmeyi vurgulayan bir psikoterapi türüdür. Kabullenmenin yanında değerleri ve hedefleri destekleyen sağlıklı, yapıcı faaliyetlere olan bağlılığın da artmasını teşvik eder. Bataklıkta olduğunu kabul et ve kurtulmak için mantıklı, doğru stratejiler üret der.
Kabul ve Kararlılık Terapsisi bize psikolojik esneklik de sağlar. Düşünce ve duygularımızı doğru amaçlar için kucaklama ve doğru amaca hizmet etmediklerinde onları bir kenara koyma becerimizi geliştirir. Bu bizim dürtüsel eylemlerden kaçınmamızı, bataklıkta çırpınmaktan vazgeçmemizi sağlar.
2023 yılında karşılaşabileceğimiz bataklıklarda aklımızda Kabul ve Kararlılık Terapisi olsun, yeni yılımız mutlu ve huzurlu geçsin…
#bataklık #çaba #yeniyıl #kabul #kararlılık #başarı
M.Efsun Yüksel Tunç
Eğitmen ve Yönetim Danışmanı
Yaşam ve Yönetici Koçu
https://www.linkedin.com/in/efsunyukseltunc/
@indusefsun
