2016’yı geride bıraktık. Artık yepyeni bır yıl var önümüzde. Sağlığımız için yeni kararlar almanın, hedef koymanın tam da zamanı simdi. Hayatımızda sağlığımızla ilgili deneyimlerimizin %80 bizim seçimlerimiz ve yaşam alışkanlıklarımız ile ilgili. 2016 yılında belki kendinizi yorgun hissediğiniz dönemler oldu belki de bazen yataktan kalkmayı hiç istemediniz. Kilo verdiniz mutlu oldunuz aldınız üzüldünüz. Endişeli dönemlerde porsiyonlar arttı, yağ içeriği yüksek besinleri dert ortağı yaptınız.
Ama hepsi 2016 yılı ile birlikte geride kaldı. Artık her biri sizin için bir deneyim haline geldi bunu avantaj haline getirmek sizin elinizde. Küçük ve sağlam hedeflerle sağlıklı beslenme alışkanlıklarını yaşam tarzı haline getirebilirsiniz. Hayatımızda yaşadığımız her deneyim seçimlerimizin birer sonucu olarak karşımıza çıkıyor. 2017 yılında sağlığınızı iyileştirmek sizin yeni projeniz olsun!
Profesyonel hayatınızda yoğun toplantılar, yönettiğiniz projeler, sizin günlük hayatınızı oluşturur. Tüm bunların hepsini daha enerjik bir şekilde bomba gibi hissederek devam edebilirsiniz. Yeterli ve dengeli beslenmek ve fiziksel aktivite alışkanlıkları oluşturmak bir seçim! Yeterli beslenme yaşınıza ve fizyolojik özelliklerinize uygun, dengeli beslenmek ise tüm vitamin mineralleri almak gerekli karbonhidrat, yağ ve proteinin beslenme programınızda olması yani besin çeşitliliği sağlamak anlamına gelir.
Sağlığınızı iyileştirmek bir kararla başlar, deneyimlerle gelişir, motivasyonla başarı sağlar. Bu süreçte demir gibi sert ve sıkı bir odağınız olmalı. Neyi neden yaptığınızı bildiğinizde bu süreç sıkıcı olmaktan çıkar keşif yolculuğu halini alır. İstediğiniz sıklıkta farklı diyetisyene gidin veya spor hocalarıyla çalışın tüm bunların sizdeki anlamı net değilse bir süre sonra sıkılmanız an meselesi haline gelir.
Seçimlerinizi iyileştirin;
- Hemen en kısa sürede kan tahlili yaptırın, serum demir, magnezyum vb gibi vitamin ve minarel değerlerinizi kontrol ettirin. Hormonlarınız düzenli çalışıyor mu, herhangi bir sorun var mı öğrenin.
- Hedeflerinizi belirli aşamalara ayırın.
- Sizi motive edecek, enerjinizi yükseltecek motivasyon kaynakları bulun.
- Acele etmeyin bu sizin projeniz ve koskoca bir yılınız var. Projeniz tüm hayatınız boyunca sağlığınızı etkileyecek bunu hiç unutmayın.
- Sağlıklı ve dinç hissetmek günlük rutin hayatınızı olumlu etkiler bu yüzden değişim için karar verin ve harekete geçin!
- Pratik yemekler yapmayı öğrenmek için workshoplara katılın veya internette çeşit çeşit videolar var deneyin! Keşfedin !
- Farklı sebze ve meyveleri deneyin. Sevdiğiniz sebze ve meyveleri karıştırarak kendi tariflerinizi oluşturun.
- Beslenme ile ilgili öğrenmek istediklerinizi forum sitelerinden değil bilimsel çalışmaları ile destekleyenen size araştırmalar sunan akademik tabanlı sitelere bakın.
Yeni yılda farkındalığınız bol olsun!
Mutlu ve Sağlıklı Yıllar!
Diyetisyen Öykü UMAN
Yazarımıza [email protected] adresinden ulaşabilirsiniz.
