Çocukluğumuzda çok güldüğümüzde kesin birşeylerin yanlış gideceğine dair inancına hepimiz maruz kalmışızdır. Gülmek kadar güzel bir tepki var mı bilemiyorum ama biz yıllarca bu inanca sahipken bilim adamları gülmenin insanlara olan etkisini araştırarak ayrı bir bilim dalı olarak incelemişler ve hatta birçok alanda gülme terapilerini kullanmışlar. Gelotoloji, gülmenin insan fizyolojisi üzerindeki etkilerini inceleyen bir psikoloji dalıdır.

 Bu  satırları okurken gülmekle diyetin ne alakası var diyebilirsiniz, zihninizdeki soruları serbest bırakın, sorgulamak, farkındalık kazanmanızı sağlamak için yazıyorum yazılarımı.

Seanslarımı her zaman holistik beslenme terapi biçimini kullanırım,  holistik terapi ruh-zihin- bedenin bir bütün olduğunu söyler size, yani siz bedeninizde değişiklik yapmak istiyorsanız ruhen ve zihnen buna hazırlıklı olmalısınız. Yoksa az kalorili diyetler yapıp kısa sürede kilo verip yine çok kısa sürede kilo alanlar takımına katılmaya mahkum olabilirsiniz.

Başarılı bir kilo yönetimi sağlamak sadece kalori kısıtlamasından ibaret değildir, kilo yönetim sürecini başarılı kılan en önemli unsur zihinsel yönetiminizdir. Kilo verme yolculuğun kendinizi keşfetmeniz için harika bir dönemdir. Güçlendirmeniz gereken yönleri bulmak, güçlü olduğunuz yönlerin farkına varmak için bir pusuladır.

Şimdi gelelim gülmek konusuna... Gülmek zihnimizi neşelendiren enerjimizi artıran en güzel tepkilerden biridir... Kilo yönetimi sürecinde motivasyonunuzu artırmak için gelotoloji biliminden faydalanabilirsiniz.

Yapılan araştırmalar gülmeye neden olan olayın kavranmasının buna tepki verilmesinin beyinde değişik alanların belli bir sıra takip ederek hareketlenmesiyle oluşturduğunu saptamıştır. Gülmek için önce komik olayın kavranması sonra bunun beyinde duygusal tepkilerle alakalı yerlere aktarımı bu mesajın gülme sırasında hareket eden kasları yöneten merkezlere iletimi gerekir. Bu etkilerin oluşması için beyindeki bu bölgelerin sağlıklı olması ve aralarında iyi bir bağlantı olması gerekir. Beyin gülme dışındaki başka duygusal algılamalarda bu derece geniş bölgeyi harekete geçirmez. Gülmeyle birlikte beyinden gelen uyarıların etkisiyle yüzdeki kaslar hareketlenir, sesler çıkarılılır. Gülme sırasında tam on beş yüz kası kasılmaktadır. Aynı zamanda üst dudağı kaldıran kasta uyarılır. Solunum sistemi başındaki yarım kapak kapanarak havayı bir miktar azaltılır. Bunun dengelenmesi için insanlar derin nefes alırlar.

  • Kan akışı; insanlara komedi veya dram türünde filmler izletildiğinde bunun damarlar üzerindeki etkileri izlenmiştir. Gösterimden sonra komedi izleyen grubun damarları kolaylıkla daralıp genişleyerek normal bir şekilde hareket ederken dram izleyen insanlardaki damarlar kan akışını kısıtlayacak şekilde gerilme eğilimi göstermiştir.

  • Bağışıklık tepkisi; artan stresin, azalan bağışıklık sisteminin tepkisi ile ilgili olduğu belirtilir. Bazı çalışmalar, mizahı kullanma becerisinin vücuttaki enfeksiyonla savaşan antikor düzeyini yükseltebileceğini ve bağışıklık hücrelerinin seviyesini de arttırabileceğini göstermektedir.

  • Kan şekeri düzeyi; diyabeti olan 139 kişi ile yapılan bir çalışma, gülmenin kan şekeri düzeyi üzerindeki etkilerini açıkça gözler önüne sermektedir. Yemekten sonra sıkıcı bir seminere giren gruba sonraki gün yine yemekten sonra bir komedi izlettirilmiştir. Komedi filminden sonra grubun kan şeker düzeyi ölçüldüğünde seminerden sonra olduğundan daha düşük çıkmıştır.

  • Depresyon ve anksiyete; son yıllarda depresyon tedavisinde psikoterapi ve nefes terapisi ile birlikte gülme terapisi de uygulanmaya başlanmıştır. Terapi, kahkaha ile nefes tekniklerini birleştiren bir egzersizle kişinin karın kaslarını kullanarak soluması ve diyaframın eğitilerek kahkaha atabilmesi uygulamasına dayanmaktadır.

Yepyeni bir sen istiyorsan, hedefin için önce zihini yönetmekle, ruhunu beslemekle başla,

Gülmekten korkma ve hayatını  doya doya yaşamak için çaba harca!

Diyetisyen Öykü UMAN

42 Harley Street W1G 9PR -LONDRA

Yazarımıza [email protected] adresinden ulaşabilirsiniz.