Sağlıklı beslenmek ve düzenli fiziksel aktivitenin yaşam tarzı haline gelmesi, bu süreçte eğlenceli ve keyifli hale getirerek mümkündür. Bu dönemde fiziksel aktivenizi dans ederek artırabilirsiniz. Yepyeni bir deneyim ile kilo verme süreciniz daha keyifli hale getirebilirsiniz.
Dans ederken, türü her ne olursa olsun, bedeniniz le ruhunuz özgürleşir farklı bir dilden konuşur sanki… Müzik , kalp ritimlerinize eşlik eder, yüzünüzde bir mutluluk bir sevinç… Kaslarınızda bu sırada vücut yağlarını yakmaya başlar, susama hissi ve terlemenizle birlikte metabolizma hızınız artar. Yani kısacası, dans etmeye başladığınız anda vücudunuz yenilenir, canlanır adeta…
Aslında hepimiz hayatımızın belirli dönemlerinde belkide dans yer almıştır. Karga karga gak dedi şarkısı ile okuma bayramında ilkokul yıllarında yaptığımız dansı hatırlıyorum. Hepimiz haftalar öncesinde heyecanla çalışmaya başlamıştık. Sahnede sıra bize geldiğinde ilk dans deneyimimizi sergilemiştik. Üniversite yıllarında başladığım latin dansları festivalleri, yıl sonu gösterileri, tüm bu etkinliklerden hatırladığım ise; her zaman insanların eğlenerek, yüzlerinde beliren mutluluk ifadesidir. Sosyal hayatınızı zenginleştiren, günlük hayatınıza renk katan dans aktiviteleri kısacası ruhunuzu besler.
Avusturya’nın New England Üniversitesinde yapılan çalışmalar sonucunda akademisyenler düzenli yapılan dansın, uyku problemleri, anksiyete, depresyon, strese iyi geldiğini belirtmiştir.
Hangi dans türünü seçerseniz dans ederken sürekli aynı hareketleri tekrarlamazsınız, koreografinin belli yerlerinde yükselir belirli yerlerinde düşer tempo, ama kalp ritimleriniz ve hissettiğiniz mutluluk devam eder. Yorulsanız bile severek dans ediyorsanız biraz dinlenir devam edersiniz yani ilk yorgunluk hissettiğinizde dans etmeyi bırakmazsınız. Diyet programlarında da belirli dönemlerinde kilo verme süreciniz hızlıdır, belirli dönemlerde duraksamalar olur ama önemli olan vazgeçmemek. Diyetle dans etmeyi bilmek! Bu süreçte tartıdaki rakamlara odaklanmak yerine, kazanımları sürekli hatırlamak ve tükettiğiniz besinlerin tadını çıkarmak.
Tüm fiziksel aktiviteler gibi dans öncesinde de sağlıklı karbonhidratları ve proteinler ile birlikte tüketmek çabuk yorulmanızı önler, kaslarınızın verimli bir şekilde yağ yakmasına yardımcı olur. Örneğin dans etmeden yaklaşık 45-60 dakika öncesinde 1 porsiyon meyve ve 1 bardak tarçınlı light süt tüketebilirsiniz.
Yoğun geçen ve uzun süren dans programınız var ise meyveyi 2porsiyona çıkarın, 1 tatlı kaşığı pekmez ve hindistan cevizi ile birlikte 5 bademi blenderdan geçirerek 1 bardak light süt ekleyin ve sağlıklı içeceğiniz dans öncesi hazır olsun, dansa bomba gibi başlayın! Dans sonrasında ise 100-120 gram az yağlı kırmızı et, tavuk veya balık tüketebilir, bol salata ve 1-2 dilim tam buğday ekmeği ekleyebilirsiniz. Yanında naneli ayranınızı unutmayın ! Beslenme programı kişiye özeldir bu yüzden bu porsiyonlar yaptığınız dans türüne ve fizyolojik özelliklerinize göre değişebilir.
Yepyeni dans türlerini deneyin, canlı ve dinamik olmayı, güne enerjik uyanmayı seçin. Diyet programınızın tadını çıkarın! Tabiki su içmeyi ihmal etmeyin.
Diyetisyen Öykü UMAN
UMANNUTRITION LTD.
42 HARLEY STREET
W1G 9PW LONDON/UNITED KINGDOM
