Diyet diyet diyet, bu kelimeyi duymaktan yoruldunuz mu?
O halde gelin sizlerle birlikte biraz oyun oynayalım…
Diyetisyen- danışan çalışması takım işidir. Takımda ana kahraman sizler oluyorsunuz benim görevimse yağların size art arda attığı gollerle kazandığı maçların rövanşını almak.
İşte bizim takımın oyuncuları
1. Motivasyon
2. Su
3. Karbonhidratlar
4. Proteinler
5. Düzenli ara öğün tüketimi
6. Sabır
7. Düzenli fiziksel aktivite
8. Yeterli ve dengeli beslenmek
9. Farkındalık
10. İnanç
11. Vücut Kas Oranı
Rakip Takım Oyuncuları
1. Stres- Depresyon
2. Obezite
3. Diyabet
4. Dedikodu
5. Çevre baskısı
6. Güvensizlik
7. Şok diyetler
8. Sedanter Yaşam
9. Yetersiz Su Tüketimi
10. İnsulin direnci
11. Kolesterol
Bu maçı kazanmak için öncelikle taktiklere hakim olmalısınız, diyetisyen olarak benim görevim size taktikleri anlatmak ve dolayısı ile hedefe yürümek için neler yapabileceğinizi size öğretmek olcaktır. Kanatlarda protein ve karbonhidratlar, forvetimizin gol atması için asistleri yapan yıldız oyunculardır. Karbonhidratlar, kasların yağ yakması için yeterli enerjiyi sağlamakla görevlidir. Glikojen depolarınız boş ise maçı kazanmanız mümkün değil
Düzenli su tüketimi pas hızını artıracaktır, gün içinde yaptığınız ara öğünleri oyuncuların yaptığı kısa paslar olarak düşünebilirsiniz, vücutta yağ depolanmasının engellenmesi için top karşı takımda iken yerinde müdahaleler ile topu takımın kazanmasını sağlayan oyuncumuz ise motivasyon düzeyimizdir, hedefe odaklanıp zorlukların arasından kolayca geçerek, kalenizde tehlikeli pozisyon yaşarken birden kontra atağa kalkıp gol atmanızı sağlayacak olan oyuncumuz kaslarımızdır. Kendimize olan inancımız yani motivasyon düzeyi ise kaleciniz yani kilo almanızı sağlayacak tüm etkenlerden uzak durmanızı sağlayacak oyuncunuzdur.
Yaptığımız her yürüyüş her fiziksel aktivite maç boyunca topun bizde kalmasını sağlayarak gol atma şansımızı artırır.
Futbolda maç 90 dakika sürüyor ama bizim maçlar kişiden kişiye değişiyor. Tabiki her maçta olduğu gibi bazen uzatmalar da oynanabilir. Ama önemli olan ligte zirveyi korumak için yani ideal kilonuzun kalıcı olması için, başta saydığım ideal 11’imizde yer alan tüm oyuncuları hayatımız boyunca oyunda tutmamız gerekmektedir. Size son olarak bir sır vereyim, maçın hakemi de sizsiniz takımın sahibi de. Amaç eğlenceli ve güzel bir maç çıkarmak, yani sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanarak hayatın tadını çıkarmak! Top direkten döndü diye üzülmeyin, gol atmak için çaba harcamaya devam…
İyi Seyirler,
Diyetisyen Öykü UMAN
42 Harley Street – LONDRA
Yazarımıza info@umannutrition.co.uk adresinden ulaşabilirsiniz.