Beslenme sorunları özellikle okul öncesi dönemde sık görülür. 5 yaşındaki çocukların 1/3’ünde beslenme sorunu olduğu son araştırmalarda kanıtlanmıştır. Çocuklarda normal beslenme davranışının ve büyüme gelişmenin sağlanmasında aileler ve bakıcılar çok önemli rol oynar.
Beslenme Günlüklerini Tutun
Çocuklarınızın beslenmesi hakkında fikir edinmek için, en az 4 gün boyunca yediği her besini kaydedin. Bu sürecin sonunda tüm sorularınızı not alın. Besin tüketimlerini gün gün tutmak daha sonra hepsini hatırlamaktan daha kolaydır. Çocuklarınızın yeme alışkanlıklarını sorgulamaya aşağıdaki sorulardan başlayabilirsiniz.
- Çocuğunuz yemek zmanlarına yakın atıştırıyor mu ?
- Çok fazla miktarda süt veya meyve suyu tüketiyor mu ?
- Meyve ve sebze gibi belirli besinleri düzenli olarak alıyor mu ?
- Çok fazla abur cubur tüketiyor mu ?
- Tek başınayken, ailesiyle birlikteyken ve arkadaşlarıyla birlikteyken besin tüketiminde değişiklikler oluyor mu ? Porsiyon miktarları veya besin çeşitliğiği nasıl etkileniyor ?
- Yemek yemek için yorgunum dediği oluyor mu ? Oluyorsa ne kadar sıklıkta ?
Sağlıklı yemek ortamı için ailelere öneriler
- Belirli zamanlarda ve belirli yerlerde aynı saatlerde besin tüketmesine özen gösterin.
- Yemek için sakin ve hoş ortamlar yaratın.
- Etrafı kirletse bile hemen müdahale etmeyin, tüketmesine devam etmesini sağlayın ani tepkiler vermeyin.
- Önce katı besinleri daha sonra sıvı besinleri verin.
- Ana öğünler için 30 dakika ara öğünler için ise 15 dakika verin.
- Yemek konusunda disiplinli davranmaya özen gösterin. Unutmayınki şuanki beslenme alışkanlıkları yetişkinlik dönemine yansıyarak bağışıklık sistemini etkileyecektir.
Sorularınızı info@umannutrition.co.uk adresinden yazarımıza iletebilirsiniz.
Diyetisyen Öykü UMAN