2020 yılı hepimiz için zor ve yaşanmışlıkları bol bir sene olarak tarihe geçecek şekilde devam ediyor. Ne var ki yaşadığımız bu durum hem tecrübe kazandırdı hem de hayat felsefemizin değişmesine ve şekillenmesine yardımcı oldu.
Daha önce görülmemiş uluslararası bir dayanışma kanalı oluşturuldu. Bütün dünya sağlık alanında birleşip, virüse karşı beraber mücadele başlattı. Okuduğum, dinlediğim ve izlediğim birçok Profesör ve alanında uzman kişiler, bu Pandemi durumunun 2023’e kadar süreceğini öngörmekteler. Umudumuz bu kâbusun daha önce bitmesi yönünde ama alınan önlemlere ve kurallara uyulmadığı sürece görünen o ki belirtilen tarihlere kadar ulaşacağız.
Hala çözülemeyen şekilde büyüdükçe büyüyen virüs ile uğraşan sağlık çalışanları, onların yakınları ve gittikçe daralan bir çemberin içinde yaşadığımızı hisseden bizler. Bir de, bu salgınla nefes almanın ne kadar önemli olduğunu keşfetmiş olduk. Ben de ilk dalgada salgına yakalananlardan oldum. Bir dirhem nefes için nasıl mücadele vermem gerektiğini, o sonsuz, bedava olan havayı ciğerlerimde hissedebilmek için nasıl şükrettiğimi sizlere tarif edemem.
Buradan şunu yapmalıyız, bunu kullanmalıyız gibi aylardır dinlediğimiz, okuduğumuz klişe kelimeler yazmayacak, cümleler kurmayacağım. Çok daha güzel olumlamalar sunup, bu olumlamaları tüm enerjinizle ve aldığınız her nefesle evrene göndermenizi tavsiye edeceğim.
Pandemi dolayısıyla işyerim kapanınca bu durumun kısa bir tatilden ibaret olacağını düşünmeye başlamış, hatta bu durumdan hoşnut bile olmuştum ne yalan söyleyeyim. Zaman geçtikçe endişeli, paranoyak ve korkulu düşünceler peydah olmaya başlamıştı. Her ne kadar zihnimden uzaklaştırmaya çabalasam da evde kapalı kaldıkça bunların artacağını anladım. Daha önceleri de uyguladığım ve oldukça faydasını gördüğüm nefes terapisini, yakın zamanda profesyonel olarak uygulamaya başlayacağım Reiki ile birleştirdim. Hayatımızda oldukça önem arz eden, sizlerin de kolaylıkla uygulayabileceği, ruhsal ve bedensel rahatlama da sağlayabilecek nefes terapisi ile başlayalım dilerseniz.
Nefes terapisini, kendinizi rahat ve huzurlu hissedeceğiniz, mümkün olabildiğince sessiz bir mekânda yapmalısınız. Dilediğiniz gibi uzanabilir, oturabilirsiniz. Arka planda sizi rahatlatacak hafif bir müzik açabilirsiniz. Benim önerim ve tercihim genel de Reiki müzikleri oluyor ve bunlara Youtube ya da Spotify gibi müzik platformlarından kolayca ulaşabilirsiniz.
Evde yalnız değil veya dışarıdan gelen seslerden kendinizi uzak tutamıyor iseniz, kulaklık tercih edebilirsiniz. Bir elinizi kaburgaların hemen altına, diğer elinizi de göğsünüzün üstüne koyun. Kendinizi müziğin rahatlatıcı etkisine bırakın ve burnunuzdan derin bir nefes alın ve karnınızın elinizi ittirmesine izin verin. Doğru nefes aldığınızı göğsünüz değil sadece karnınız hareket ettiğinde anlayabilirsiniz. Dudaklarınızı büzerek nefesinizi verin. Bu nefes alıp vermeyi 15-20 kere tekrar edebilirsiniz. Nefesler arasında lütfen acele etmeyin.
Egzersizi yapmadan önce bütün olumsuz düşüncelerden kendinizi arındırmanız daha pozitif ve olumlu enerjiler bedeninize yüklemenizi sağlayacaktır. Eğer başladığınızda üzerinizde günün stresi, kavga gibi negatif enerjiler var ise, egzersiz sonunda kendinizi yenilenmiş ve arınmış hissedeceksiniz. Tavsiyem bu egzersizi en az haftada 2 ila 3 defa yapmanız yönünde. Verdiğiniz her nefeste olumsuzlukları kendinizden uzaklaştırmış olacaksınız.
Oturduğunuz ya da yattığınız yerde bütün gücünüzle “Her şey eskisinden daha güzel olacak, daha sağlıklı ve huzurlu bir Dünya’ya kavuşmamız çok yakın” şükrünü, isterseniz yüksek sesle, isterseniz içinizden tekrarlayabilirsiniz. Bu da evrene göndereceğimiz güzel bir olumlama olacak.
Benim önermiş olduğum terapi tümüyle bir meditasyon biçimidir. Dilerseniz dini inançlarınız doğrultusunda bunu ibadete dönüştürebilir, dualar okuyabilirsiniz. Gün içinde dua ve şükürlerinizi evrene göndermeyi lütfen unutmayın. Enerjisi, mutluluğu, neşesi bol bir hafta diliyorum. Sevin ve sevilin. Saygılarımla.
Elif Kabakçı / 27.09.2020