Yeme alışkanlıklarımızın sağlıklı olması adına besin kombinasyonu ve porsiyonları oldukça önemlidir, ama sağlığımızı etkileyen diğer önemli etken yemek yeme zamanıdır.
6’dan sonra yemek yemeyin klişesinden bahsetmiyorum, 6’dan sonra sağlıklı ara öğünlerinizi yapabilirsiniz, her bireyin yaşam rutini farklıdır, gece çalışan birisi için 6’dan sonra yemek yeme tavsiyesi çokta realistik değil sanırım...
Barcelona Küresel Sağlık Departmanında yapılan son araştırmalara göre, uykudan 1 saat önce yemek yeme alışkanlığı olanlar, göğüs ve prostat kanseri riskini besliyorlar. Hem de enerji fazlasını vücut yağ olarak depoladığı için damarlarda biriken yağ sağlığınızı tehdit ediyor.
Uykudan önce bedene yük bindirmemek için, 2-3 saat öncesinden besin tüketimini bırakın. Organlarınızın sağlığı için uyku öncesi mideyi yormamak oldukça önemli... Hem uyku kalitesi açısından, hem bedeninizin sabah güzel bir enerji ile kalkması için uykudan 2 saat önce tarçınlı süt ve meyve ya da bitki çaylarının yanında, badem, ceviz gibi e vitamini yüksek besinler tüketebilirsiniz. Tabiki porsiyonlara dikkat etmelisiniz, yaş ve biyokimyasal bulgularınız doğrultusunda olmalı porsiyonlarınız.
Gece geç saatlerde kendinizi mutlu hissetmek, tatmin etmek için yediğiniz makarnalar, çikolatalar bu hazların sonu yok...,
Hayatımızdaki esas haz ‘’Denge’de’’ hissedebilmeyi öğrenmek ve zihnimize öğretmek, varlığımız için şükretmek ve kendi değerimizi bilmekten geçer, problemlerinizin çözümü ne baklavada ne kebapta...
Yazın bitmesine günler kaldı, hemen bugün başlayarak kendi seçimlerinizi değiştirebilirsiniz, Pazartesiler hiç gelmeyecek, zihninizin sizi manipule etmesine izin vermeyin, farkında yaşayın her anı!
Keyifli Günler,
Diyetisyen Öykü UMAN
42 Harley Street- Londra
Yazarımıza info@umannutrition.co.uk adresinden ulaşabilirsiniz