Toplum olarak israfa karşı hassas yetiştiriliyoruz, çocukluk döneminden arkamızdan ağlayan yemekler, tabakta kalan pirinç tanesi kadar doğacak bebekler… Bütün bu baskılara rağmen, tabakta yemek bıraksak bile, yemeği ya annemiz ya da babamız yiyor, yağ oranları artıyor…
Mideye mi? Çöpe mi?
Pirinç tanesi kadar bebeğimiz olur mu bilemem ama, porsiyon kontrolü sağlanmadan, yemek ısraf olmasın diye tükettiğiniz fazla yemekler sayesinde nurtopu gibi yağ hücreleriniz genişliyor, kolesterol oranınız artıyor, damarlarda tıkanmalar meydana geliyor. Eğer o gün israf olmasın diye ihtiyacınızdan fazla besin tükettiyseniz fiziksel aktivitenizi mutlaka artırmalısınız. Her bireyin fiziksel gereksinimleri ve ihtiyacı farklıdır. Bu yüzden porsiyon kontrolü ile gün içerisindeki bireysel ihtiyacınız kadar tüketim sağlayın!
TABAĞINIZ DURUYOR FATMA HANIM, YOKSA BEĞENMEDİNİZ Mİ?
Herhangi bir davete katıldığımızda veya bayram gibi özel günlerde, tüm sevdiklerimizle birlikte, keyifli muhabbetler eşliğinde yemek yemek pek hoşumuza gidiyor. Gittiğim davetlerde ister evde ister dışarıda olsun davet veren kişinin yemek konusunda davetlilere gösterdiği ısrar, her zaman davetin bir parçası adeta… Bu tarz davranışlar, kilo yönetim sürecine bizi olumsuz etkileyebiliyor. Diyete yeni başlayan kişiler, özel davetlere katılmak istemiyorlar bazen… Kilo yönetiminde sosyal hayatımızı değil, sosyal hayatımıza uygun olarak, beslenme alışkanlıklarımızı sağlıklı hale getirmeliyiz. Beslenme programı süresince, özel günler, şehirdışı veya yurtdışı programları, uzun süren iş toplantıları, var ise diyet programınız tüm bu değişimlere uygun olmalıdır. Bu şekilde sağlıklı beslenme alışkanlıklarının yaşam tarzı haline gelmesi daha da kolaylaşır.
SAĞLIĞINIZI ERTELEMEYİN!
Meslek hayatım boyunca, sıkça duyduğum cümleler ‘’ şu çocukların okulu bir düzene girsin de programa başlamak istiyorum, bu ay çok yoğun bir sonraki ay programa başlayalım, haftaya İspanya’ya gidiyorum bir sonraki hafta başlayalım… ‘’ Sağlıklı beslenmek için adım atmak, aslında göründüğü kadar zor değil. Sadece karar vermek ve bu süreçle ilgili düşüncelerimizi değiştirmemiz gerekli. Bunu sosyal hayatınıza uygun hale getirdiğinizde, davranış değişikliği haline gelmesi kolaylaşıyor. Dolayısıyla kilo yönetim sürecinde sosyal ortamınızı değil, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz.
Yaza az kaldı, #haydicanlandır kendini!
Diyetisyen Öykü UMAN
UMANNUTRITION LTD.
42 HARLEY STREET
W1G 9PW LONDON/UNITED KINGDOM